Rotina de treino de Kickboxing

Kickboxing! A palavra em si diz muito sobre este novo estilo de artes marciais, o que é um estilo no-nonsense e elegante de dizimar o inimigo. É uma arte marcial que mistura a graça de boxe com as manobras poderosas de chutar estilos. Então, dicas e técnicas de boxe pode vir a calhar aqui. A rotina de treino de kickboxing é uma ótima maneira de manter a forma e endurecer para a vida. Bruce Lee escolheu rotinas de treino de kickboxing sobre outras técnicas para sua própria formação. Isso diz muito sobre a eficácia de um treino de kickboxing, como Bruce Lee era ele mesmo um conhecedor de artes marciais. Kickboxing não é apenas para especialistas em artes marciais. Qualquer pessoa pode se beneficiar de ir para uma rotina de treino de kickboxing, mesmo que ele não tem a intenção de competir em torneios reais profissionais de kickboxing.

Kickboxing Workout rotina para o Iniciante

Treinamento Kickboxing fortalece os braços e pernas, esculpindo-los à perfeição. É agora amplamente popular como uma rotina de exercícios de força entre os entusiastas do fitness. A rotina de kickboxing, com base em intensos movimentos aeróbicos pode queimar até 500 - 800 calorias por hora. Como um benefício adicional, ele também prepara você para uma situação real de combate mundo, quando você precisa se defender.

Dicas sobre Preparação para o Kickboxing Workout Routine

Um plano de treino de kickboxing e especialmente um treino cardio kickboxing, pode ser intensamente cansativo e desgastante. Antes de começar, certifique-se que você aumentar sua ingestão de proteínas e manter-se hidratado. Seu corpo vai precisar de cada bit de proteína e mantendo-se hidratado é importante para prevenir cãibras. Certifique-se de aquecer e alongar os músculos antes de começar, ou então você pode sofrer de distensões musculares.

Movimentos básicos

A primeira coisa que você deve saber é a postura correta de kickboxing, que é essencial se você quiser que os seus movimentos a ser clinicamente executado. Um lutador com a mão direita deve ficar com a perna esquerda na frente e canhotos vai ficar com a sua perna direita à frente. Dobre seus joelhos ligeiramente e deixe seus punhos ficar perto de seu rosto. Esta é a posição de combate básica para sua rotina de treino de kickboxing.

Próxima parte é aprender a dar um soco. Isto é um pouco difícil. Explicando como dar um soco é melhor demonstrado em pessoa. Ainda aqui estão algumas dicas. Tente jogar o seu peso de corpo inteiro no soco usando seus pés, cintura e joelhos como pivôs e inclinando-se para o soco.

Existem quatro tipos básicos de socos:

* Os Ganchos: Um gancho é uma espécie de soco, jogado com a mão esticada líder na íntegra, em um arco e orientada para uma templo do seu oponente ou a bochecha. Experimente!

* Jabs: Um jab é um soco direto no rosto de seu adversário, embalado com o poder.

* Os Uppercuts: Um corte superior é jogado com a mão de trás e mais uma vez que visa o queixo, do lado negativo.

* Crosses: A cruz é o analógico mão de trás de um jab. É um soco lançado com a mão direita.

Blows * Corpo: Body Blows são destinadas socos nas costelas. A barragem de golpes corpo nas costelas não vai deixar o seu adversário respirar.

Tente não bloquear o seu cotovelo, depois de ter estendido por um soco. Antes de tentar os socos em adversários reais, julgá-los em um saco de pancadas em seu lugar. Você também pode tentar socos no ar, para a prática. É uma boa prática para saber usar o saco de velocidade, que os boxeadores usam para melhorar a velocidade de perfuração e precisão. Dia de Treino socando dentro e fora dia!

A próxima parte é apenas por diversão! É literalmente a pontapés. Kicks formar a segunda arma importante no arsenal de um kickboxer, após a perfuração. Existem três tipos principais de chutes:

* Chute Frontal: Um chute frontal é entregue por um de perna de trás no tronco do adversário corpo (barriga peito ou região da virilha). É como bater a porta com um chute na perna de volta.

* Kick-Back: Um chute de volta é entregue novamente a perna em direção a um alvo avançando de lado. Ele é executado, dobrando a perna nos joelhos, visando quadris em direção do oponente e golpeá-lo com o calcanhar. Experimente e praticar.

* Sidekick: o sidekick é executado com a perna da frente, elevando-a para cima, mas de lado, para efeito completo.

Movimentos combinados

Há muitos movimentos avançados que exigem mais habilidade, coordenação e manobras. Principalmente, todos eles são uma combinação de todos os chutes e socos básica movimentos. Para saber estes, você precisa ter algum treinamento ao vivo, a partir de um instrutor de treinamento qualificado kickboxing. Planos de treino Kickboxing pode então ser trabalhados, de acordo com os movimentos que você mestre, passo a passo. Um saco de pancadas é um bom adversário para começar! É uma parte importante do equipamento de kickboxing. Sendo um especialista em kickboxer, é tudo sobre como trabalhar fora cordas destes movimentos básicos para a surpresa, atacar e pulverizar o seu adversário. A rotina de treino de kickboxing deve ser trabalhado com um instrutor qualificado, que entende o seu nível de preparação e capacidade desenvolvida.

Uma combinação simples seria algo como isso. Comece com dois golpes afiados, depois uma cruz, seguido por um gancho e no final de um jab superior! Você pode trabalhar sua própria combinação através da combinação de socos e pontapés. Assista vídeos de kickboxing reais para ter uma idéia da coisa real e ver como ele é feito por profissionais. Visualize uma combinação em sua mente, o que você deseja incluir em uma rotina de kickboxing, em seguida, praticá-la com um saco de pancadas ou um parceiro, que está disposto a treinar com você.

Este artigo Buzzle foi concebido como uma introdução ao kickboxing rotinas de treino e espero ter sido capaz de fazer justiça. As pessoas lá fora, olhando para o pior estilo de artes marciais pode levar até kickboxing. Se bem manejada, esta arte marcial pode vir a calhar. Mesmo se você não pretende lutar, a rotina de treino de kickboxing irá assegurar que você ficar em forma. Confie em mim. Não é algo primordial para aprender a lutar. Como você ceder a seus instintos de sobrevivência, os movimentos de luta vem naturalmente. Entregue-se a adrenalina e assumir kickboxing!